الصحة العالمية تنصح بالماء وتناول البطيخ والخس لإرواء عطشك وترطيب جسمك

قالت منظمة الصحة العالمية، انه خلال الجو الحار ننصح الناس بشرب الماء، لإرواء عطشهم، وترطيب الجسم فى هذا الصيف.

وأضافت المنظمة، إن الماء هو أفضل خيار لترطيب الجسم، وتنصح بالاكثار من الماء، و شرب العصير المخفف غير المُحلى، مثل الليمون، و تناول الخضروات والفواكه الموسمية الغنية بالماء، مثل الخس والبطيخ، وتناول أكثر من تناول الأطعمة المرطبة مثل الحساء، مؤكدة أضف شاي الأعشاب بأنواعه إلى مشروباتك اليومية.

شرب الماء ضرورى شرب الماء ضرورى

ما كمية المياه التي ينبغي تناولها كل يوم؟

الماء مكون أساسي ليتمتع الجسم بصحة جيدة. فهل تحصل على ما يكفيك منه؟ قد تساعدك هذه الإرشادات، وذلك وفقا لما ذكره موقع مايو كلينك.

توصي الدراسات بشرب كميات متفاوتة على مر السنين، لكن كمية الماء التي يحتاجها الجسم قد تختلف من شخص لآخر، فهي تعتمد على العديد من العوامل، منها الحالة الصحية والعمر ومستوى النشاط والمكان الذي تعيش فيه والمناخ.