جرس إنذار.. الشعور بالتعب المستمر.. قد يكون علامة على نقص فيتامين د
لا يزال نقص فيتامين د من المشكلات الصحية الشائعة بين مختلف الفئات العمرية، ويمكن أن تسهم أنماط الحياة الحديثة، مثل قلة التعرض المباشر للشمس، وطبيعة النظام الغذائي، إلى جانب عوامل أخرى، في انخفاض مستوياته بالجسم، وفقًا لتقرير موقع "News18". ويحذر خبراء الصحة من تجاهل الأعراض المرتبطة بنقص هذا الفيتامين، خاصة أن بعضها قد يبدو في البداية بسيطًا أو يُنسب إلى الإرهاق وضغوط الحياة اليومية.
لماذا ينتشر نقص فيتامين د رغم وفرة الشمس؟
ترتبط قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د بالتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية من نوع UVB، ومع ذلك، فإن الحياة العصرية، خاصة في المدن، جعلت كثيرًا من الأشخاص يقضون ساعات طويلة داخل المنازل والمكاتب، ما يقلل من فرص التعرض للشمس، كما يمكن أن تؤثر عوامل أخرى في إنتاج فيتامين د، من بينها تلوث الهواء، وارتداء الملابس التي تغطي معظم الجسم، واستخدام واقي الشمس، إضافة إلى لون البشرة، فالبشرة الغنية بالميلانين تحتاج عادةً إلى تعرض أطول للأشعة فوق البنفسجية لإنتاج الكمية نفسها من فيتامين د مقارنة بالبشرة الأقل احتواءً على الميلانين.
التعب المستمر.. أحد أبرز علامات نقص فيتامين د
قد لا يظهر نقص فيتامين د بصورة واضحة في مراحله الأولى، لكن بعض الأعراض يمكن أن تستدعي الانتباه، وعلى رأسها الشعور المستمر بالتعب رغم الحصول على قسط كافٍ من النوم، وقد يصاحب ذلك ضعف أو آلام في العضلات، وتشنجات عضلية، وآلام في الظهر أو العظام، إلى جانب تغيرات في المزاج أو صعوبة التركيز لدى بعض الأشخاص، وتختلف الأعراض من شخص إلى آخر، كما أن وجود هذه العلامات لا يعني بالضرورة الإصابة بنقص فيتامين د، فقد يرتبط بحالات صحية أخرى.
فئات أكثر عرضة لنقص فيتامين د
يمكن أن يزداد خطر انخفاض مستويات فيتامين د لدى الأشخاص الذين لا يحصلون على قدر كافٍ من التعرض للشمس، أو لا يتناولون مصادر غذائية كافية منه، كما قد تحتاج بعض الفئات إلى اهتمام أكبر بمستويات الفيتامين، ومن بينها كبار السن، والأشخاص الذين يقضون معظم وقتهم داخل الأماكن المغلقة، وبعض النساء خلال مراحل التغيرات الهرمونية، وفقًا للعوامل الصحية والغذائية الخاصة بكل حالة.
ماذا يحدث عند تجاهل النقص لفترة طويلة؟
يلعب فيتامين د دورًا أساسيًا في تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور والحفاظ على صحة العظام والعضلات، لذلك يمكن أن يؤدي النقص المستمر وغير المعالج إلى التأثير سلبًا في صحة العظام وزيادة خطر ضعفها، خاصة لدى الفئات الأكثر عرضة للمضاعفات، وقد تظهر لدى بعض الأشخاص آلام عضلية أو عظمية وضعف في العضلات، بينما قد تكون الأعراض أكثر أهمية لدى كبار السن، حيث يمكن أن يرتبط ضعف العضلات بزيادة خطر السقوط.
أهمية فحص مستويات فيتامين د
لا يمكن الاعتماد على الأعراض وحدها لتشخيص نقص فيتامين د، حيث يتطلب الأمر تقييمًا طبيًا وإجراء فحص دم عند الحاجة لتحديد مستوى الفيتامين، ويُفضل استشارة الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين د، لأن الجرعة المناسبة تختلف من شخص إلى آخر، كما أن الإفراط في تناول المكملات قد يؤدي إلى آثار صحية ضارة.
كيف يمكن الحفاظ على مستويات مناسبة من فيتامين د؟
يعتمد التعامل مع نقص فيتامين د على السبب ودرجة النقص والحالة الصحية للشخص، وقد يشمل ذلك تحسين النظام الغذائي، والتعرض الآمن لأشعة الشمس، واستخدام المكملات عند الحاجة وتحت إشراف طبي، ويظل التشخيص المبكر مهمًا، خاصة عند استمرار التعب أو ظهور أعراض أخرى غير مبررة، حيث يساعد اكتشاف السبب في الوقت المناسب على اختيار العلاج المناسب والحفاظ على صحة العظام والعضلات على المدى الطويل.
