حمض الفوليك أثناء الحمل.. متى يجب تناوله لتحقيق أقصى فائدة؟
يُعد حمض الفوليك من العناصر الغذائية الأساسية خلال فترة الحمل، وتزداد أهميته خلال الأسابيع الأولى التي تشهد مراحل سريعة من نمو الجنين، ولا تقتصر أهمية الحصول عليه على فترة الحمل فقط، حيث يُنصح بالبدء في تناوله قبل حدوث الحمل لدى النساء اللاتي يخططن للإنجاب، حسبما أفاد تقرير موقع "Ndtv".
ما هو حمض الفوليك؟
حمض الفوليك هو الشكل المستخدم في المكملات الغذائية من فيتامين B9، وهو عنصر يحتاج إليه الجسم لإنتاج خلايا جديدة وتكوين الحمض النووي (DNA)، وتزداد الحاجة إلى الفولات خلال الحمل بسبب سرعة نمو وانقسام خلايا الجنين، خاصة خلال الأسابيع الأولى، عندما تتشكل أجزاء أساسية من الجهاز العصبي.
دور حمض الفوليك أثناء فترة الحمل
تتمثل إحدى أهم فوائد حمض الفوليك خلال الحمل في المساعدة على تقليل خطر عيوب الأنبوب العصبي، الذي يتطور لاحقًا ليكون الدماغ والحبل الشوكي، وتحدث هذه العملية في مرحلة مبكرة جدًا من الحمل، غالبًا قبل أن تعرف المرأة أنها حامل، وهو ما يفسر أهمية الحصول على كمية كافية من حمض الفوليك قبل الحمل والاستمرار عليه خلال المرحلة المبكرة منه، كما يشارك الفولات في تكوين الخلايا وانقسامها، وبالتالي يلعب دورًا مهمًا في نمو الجنين وصحة الأم.
متى يجب البدء في تناول حمض الفوليك؟
قبل الحمل، فإذا كانت المرأة تخطط للحمل، فإن البدء في تناول حمض الفوليك قبل حدوث الحمل يساعد على تكوين مخزون مناسب من الفولات في الجسم منذ البداية، لذلك لا يُنصح عادةً بالانتظار حتى تأكيد الحمل للبدء بالمكمل، خاصة أن الأنبوب العصبي يبدأ في التطور خلال فترة مبكرة جدًا من الحمل.
دور حمض الفوليك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
تظل الأسابيع الأولى من الحمل مرحلة شديدة الأهمية لنمو الجهاز العصبي للجنين، ولذلك يستمر تناول حمض الفوليك خلال الأشهر الثلاثة الأولى، وفقًا لتوصيات الطبيب الذى يُحدد مدة تناول المكمل والجرعة المناسبة بناءً على الحالة الصحية للمرأة وعوامل الخطورة لديها.
ما الجرعة اليومية الموصى بها؟
تتراوح الجرعة المعتادة للنساء الأصحاء حول 400 إلى 800 ميكروجرام يوميًا، أي ما يعادل 0.4 إلى 0.8 ملغ، لكن الجرعة المناسبة قد تختلف من امرأة إلى أخرى، وقد يوصي الطبيب بجرعات مختلفة في بعض الحالات الطبية أو عند وجود عوامل خطر معينة، لذلك لا ينبغي زيادة الجرعة أو تغييرها من تلقاء النفس.
أضرار نقص حمض الفوليك أثناء الحمل
يمكن أن يرتبط نقص حمض الفوليك بزيادة مخاطر صحية خلال الحمل، ومن أبرزها:
* زيادة خطر حدوث عيوب الأنبوب العصبي.
* انخفاض مستويات الفولات لدى الأم.
* زيادة احتمالية بعض مضاعفات الحمل.
ويحتاج الجسم إلى الفولات لإنتاج خلايا جديدة بصورة طبيعية، لذلك تصبح الحاجة إليه أكثر أهمية خلال فترة النمو السريع للجنين.
هل هناك وقت محدد لتناول حمض الفوليك؟
لا يشترط أن يكون تناول حمض الفوليك في الصباح أو المساء تحديدًا، والأهم هو الالتزام بالجرعة التي أوصى بها الطبيب بصورة منتظمة، ويمكن تناول المكمل مع الماء، ومع الطعام أو بدونه بحسب نوع المكمل وتعليمات الطبيب أو النشرة الدوائية، كما يمكن أن يكون حمض الفوليك جزءًا من الفيتامينات المخصصة لفترة ما قبل الولادة، لكن ينبغي اختيار المكمل المناسب بعد استشارة الطبيب.
حمض الفوليك بعد التوقف عن حبوب منع الحمل
لا توجد قاعدة عامة تستوجب الانتظار بعد التوقف عن وسائل منع الحمل لبدء حمض الفوليك، فإذا كانت المرأة تخطط للحمل، فمن المهم مناقشة المكملات المناسبة مع الطبيب والبدء في الوقت الملائم قبل حدوث الحمل، ويعود تحديد الجرعة ومدة الاستخدام إلى الحالة الصحية والتاريخ الطبي والاحتياجات الفردية لكل امرأة.
