هل يساعد الموز فى تخفيف آلام الدورة الشهرية؟
تلجأ العديد من النساء إلى البحث عن وسائل طبيعية تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية والتقليل من الأعراض المزعجة المصاحبة لها، مثل التقلصات والانتفاخ والتعب وتقلبات المزاج، ومن بين الأطعمة التي يُنصح بها بشكل متكرر يأتي الموز، باعتباره فاكهة غنية بالعناصر الغذائية المهمة للجسم، وفقًا لتقرير موقع "Onlymyhealth".
هل يمكن للموز بالفعل أن يخفف آلام الدورة الشهرية؟
يؤكد أطباء النساء والتوليد أن الموز ليس علاجاً مباشراً لتقلصات الدورة الشهرية، لكنه يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي قد تساعد في تقليل حدة بعض الأعراض وتحسين شعور المرأة خلال هذه الفترة.
لماذا يُنصح بتناول الموز أثناء الدورة الشهرية؟
يتميز الموز باحتوائه على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تلعب دوراً مهماً في دعم وظائف الجسم المختلفة، وهو ما يجعله إضافة مفيدة للنظام الغذائي خلال أيام الحيض.
ويرى الخبراء أن فوائد الموز لا تقتصر على توفير الطاقة فقط، بل تمتد إلى المساعدة في تخفيف بعض الأعراض المرتبطة بالتغيرات الهرمونية التي تحدث خلال الدورة الشهرية.
البوتاسيوم يساعد على تقليل التشنجات والانتفاخ
يُعد البوتاسيوم أحد أبرز العناصر الغذائية الموجودة في الموز، وهو معدن مهم يساعد على تنظيم توازن السوائل داخل الجسم ودعم وظائف العضلات.
وخلال فترة الدورة الشهرية، قد تؤدي التغيرات الهرمونية إلى احتباس السوائل والشعور بالانتفاخ وتشنجات العضلات، لذلك يمكن أن يساهم البوتاسيوم في تخفيف هذه الأعراض من خلال تحسين توازن السوائل وتقليل حدة التقلصات العضلية.
فيتامين B6 ودوره في تحسين المزاج
تعاني بعض النساء من تقلبات مزاجية وتهيج وقلق قبل الدورة الشهرية وخلالها، وهي أعراض ترتبط بالتغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم.
ويحتوي الموز على فيتامين B6، الذي يساهم في إنتاج بعض النواقل العصبية المهمة مثل السيروتونين، المعروف بدوره في تحسين الحالة المزاجية وتعزيز الشعور بالراحة النفسية، لذلك قد يساعد تناول الموز ضمن نظام غذائي متوازن في التخفيف من بعض الأعراض النفسية المرتبطة بالدورة الشهرية.
المغنيسيوم قد يخفف تقلصات الرحم
من العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الموز المغنيسيوم، وهو معدن معروف بدوره في استرخاء العضلات وتقليل التشنجات.
ورغم أن الموز لا يُعد من أغنى المصادر بالمغنيسيوم مقارنة بالمكسرات والبذور، فإنه يساهم في زيادة إجمالي الكمية التي يحصل عليها الجسم من هذا العنصر، ما قد يساعد على تخفيف الانقباضات العضلية المرتبطة بآلام الدورة الشهرية.
مصدر طبيعي للطاقة
تشعر كثير من النساء بالإرهاق وانخفاض مستويات الطاقة خلال فترة الحيض، نتيجة فقدان الدم والتغيرات الهرمونية.
ويحتوي الموز على سكريات طبيعية تمنح الجسم طاقة سريعة، إلى جانب الألياف التي تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، ما يجعله خياراً أفضل من الحلويات المصنعة أو الوجبات الخفيفة الغنية بالسكر.
مفيد لصحة الجهاز الهضمي
قد تصاحب الدورة الشهرية بعض الاضطرابات الهضمية مثل الغثيان أو الانتفاخ أو الإمساك، ويتميز الموز بسهولة هضمه، كما يحتوي على نسبة جيدة من الألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتساعد على تحسين حركة الأمعاء.
ولهذا السبب يُعتبر من الأطعمة اللطيفة على المعدة خلال أيام الدورة الشهرية.
كيف يمكن الاستفادة من الموز بشكل أفضل؟
ينصح بتناول الموز ضمن نظام غذائي متوازن للحصول على أكبر قدر من الفوائد، ويمكن تناوله بمفرده كوجبة خفيفة، أو إضافته إلى الزبادي والشوفان، أو مزجه مع المكسرات وبذور الكتان للحصول على وجبة غنية بالبروتين والكالسيوم وأحماض أوميجا 3 الدهنية.
متى يجب استشارة الطبيب؟
على الرغم من الفوائد الغذائية للموز، فإنه لا يمكن أن يكون بديلاً للعلاج الطبي في حالات آلام الدورة الشهرية الشديدة.
ويؤكد الأطباء أن الألم الذي يعيق الأنشطة اليومية أو يزداد حدته مع الوقت قد يكون مؤشراً على مشكلات صحية تحتاج إلى تقييم طبي، مثل بطانة الرحم المهاجرة، أو الأورام الليفية الرحمية، أو داء العضال الغدي. لذلك، إذا كانت التقلصات شديدة أو مصحوبة بأعراض غير طبيعية، فمن الأفضل مراجعة طبيبة النساء للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين.
