الصيام مع الرضاعة الطبيعية.. متى يكون آمنًا؟ ونصائح للوقاية من المخاطر

يثير الصيام خلال شهر رمضان، تساؤلات صحية هامة لدى الأمهات المرضعات، فهل يؤثر على إدرار الحليب؟ وهل هو آمن للطفل؟ وهل تستطيع الأم الحفاظ على صحتها خلال ساعات الصيام الطويلة؟، وهو ما يوضحه تقرير موقع "Onlymyhealth".

هل يؤثر الصيام على إدرار الحليب؟

قد يؤثر الصيام على الرضاعة الطبيعية لدى بعض الأمهات، ولكن ليس لدى جميعهن، ويُعد الجفاف أكبر مصدر قلق خلال ساعات الصيام، ويوضح الخبراء أنه إذا لم تتناول الأم كمية كافية من الطعام أو السوائل خلال الفترة من الإفطار وحتى السحور، فقد تشعر بعدم الراحة والجفاف، وهذا يمكن أن يقلل من إنتاج الحليب مؤقتًا.

قد يبدأ بعض الأطفال بالرضاعة بوتيرة أكبر إذا تباطأ تدفق الحليب، ومع ذلك، لا يعني هذا بالضرورة انخفاضًا كبيرًا في كمية الحليب، في كثير من الحالات، يتكيف الجسم مع مرور الوقت، حيث أن معظم الأمهات يتمكنّ من الصيام بأمان إذا تناولن وجبات متوازنة في السحور والإفطار وكذلك مع شرب الكثير من الماء.

ومن المهم مراقبة علامات مثل قلة عدد الحفاضات المبللة للبيبي، وضعف زيادة الوزن، أو بكاء الطفل بشكل غير معتاد، وإذا انخفض إدرار الحليب بشكل ملحوظ، فمن الأفضل استشارة الطبيب والنظر في إمكانية التوقف عن الصيام.
هل يؤثر الصيام على جودة أو قيمة حليب الثدي الغذائية؟

أحد أكثر المخاوف شيوعًا بين الأمهات المرضعات هو ما إذا كان الصيام يؤثر على جودة حليب الثدي، حيث يؤكد الأطباء أن الصيام لفترات قصيرة لا يؤثر على القيمة الغذائية لحليب الثدي، حيث يبذل الجسم جهدًا كبيرًا لحماية العناصر الغذائية الموجودة في حليب الثدي، وعادة ما يستمر الطفل في تلقي التوازن الصحيح من البروتينات والدهون والأجسام المضادة.

ومع ذلك، إذا لم تتناول الأم طعامًا كافيًا أو لم تشرب كمية كافية من الماء خلال ساعات الإفطار، فقد تشعر بالضعف والتعب والجفاف، ويمكن أن يؤثر الجفاف الشديد على كمية الحليب أكثر من تأثيره على جودته، لذلك من المهم التركيز على تناول وجبات مغذية وشرب كميات كافية من الماء.
ما هي مخاطر الصيام أثناء الرضاعة الطبيعية؟

إن الصيام أثناء الرضاعة الطبيعية ليس ضارًا لجميع النساء، ولكنه ينطوي على مخاطر معينة، خاصة إذا تم تجاهل الرعاية الذاتية للأم، وقد يؤدي إلى:

* الجفاف، مما يسبب الضعف والدوار والتعب.
* انخفاض نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى الصداع والرعشة، والإغماء.
* انخفاض إدرار الحليب لدى بعض النساء.
* يؤثر الإرهاق الشديد على القدرة على رعاية الطفل.
فيما يلى نصائح للأمهات لصيام آمن مع الرضاعة الطبيعية:

تناول سحورًا متوازنًا: احرصى على تضمين البروتين مثل البيض والفول والزبادي والجبن، وأضيفى الحبوب الكاملة والفواكه والمكسرات للحصول على طاقة مستدامة.

حافظى على رطوبة جسمك: من خلال شرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور، استهدفى شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب.

تجنبى الوجبات السريعة: قد تتسبب الأطعمة المقلية والسكريات في انخفاض حاد في الطاقة والشعور بالتعب.

خذي قيلولة قصيرة: استريحي كلما نام طفلك للحفاظ على طاقتك.

قللِ من الإجهاد البدني: من خلال تجنب الأعمال المنزلية غير الضرورية والأنشطة الشاقة خاصة خلال ساعات الصيام.

الرضاعة الطبيعية بشكل مريح: استخدمي وضعيات مريحة لكِ ولطفلك.
ما الذي يجب على النساء مراعاته قبل الصيام أثناء الرضاعة الطبيعية؟

* قبل اتخاذ قرار الصيام، ينبغي على النساء تقييم صحتهن العامة وحالتهن التغذوية وتاريخهن الطبي بعناية، واستشارة الطبيب إذا كنتِ تعانين من فقر الدم أو داء السكري أو مشاكل في الغدة الدرقية أو حالات طبية أخرى.

* احرص على أن تشمل الوجبات خلال ساعات عدم الصيام ما يلي: بروتينات، الحبوب الكاملة، الفواكه والخضراوات، الدهون الصحية.

* اشربى ما لا يقل عن لتر إلى لترين من الماء خلال ساعات عدم الصيام.

* احصلى على قسط كافٍ من النوم، ويفضل أن يكون من 7 إلى 8 ساعات.

* لا تتجاهل أعراضًا مثل الدوخة، والضعف الشديد، وانخفاض كمية البول، والصداع الشديد، أو الإغماء.

إذا ظهرت أي من هذه الأعراض، فتوقفي عن الصيام واطلبي المشورة الطبية على الفور.
متى يجب على الأم المرضعة تجنب الصيام؟

* إذا كان الطفل حديث الولادة.
* إذا كانت الأم تعاني من قلة إدرار الحليب.
* إذا لاحظتى فقدان ملحوظ في وزن الطفل.
* إذا كانت الأم تعاني من فقر دم حاد أو جفاف أو مرض مزمن.