4 مشروبات من مكونات طبيعية تساعد في حرق دهون البطن

عندما يتعلق الأمر بخسارة دهون البطن، لا توجد وصفة سحرية، حيث يبقى الترطيب، والنوم الجيد، وتناول الوجبات المتوازنة، والنشاط البدني المنتظم ركائز أساسية لخسارة الدهون، ومع ذلك، يمكن لبعض المشروبات الطبيعية أن تدعم أهدافك الشخصية عند دمجها مع نمط حياة صحي، وفقًا لتقرير موقع "هيلث شوت".

ويمكن لبعض خلطات الفواكه والأعشاب والتوابل أن تُكمل عادات نمط الحياة، من خلال تحسين الهضم، وتقليل الالتهابات، والتحكم في السعرات الحرارية، فيما يلي.. 4 خلطات لمشروبات سهلة التحضير، مدعومة بأبحاث علمية، قد تُساعد على تعزيز قدرة الجسم الطبيعية على حرق الدهون، خاصةً عند دمجها مع عوامل صحية أخرى.

خيار مع النعناع والليمون

الخيار والليمون مكونان في الغالب من الماء، وهما منخفضان جدًا في السعرات الحرارية، إضافة إلى ذلك فإن الليمون يُحسن طعم الماء، وتشير الدراسات إلى أن شرب الماء قبل الوجبات يُقلل من الإفراط في الأكل، وقد دُرست فوائد النعناع لتحسين الهضم، كما أنه يُقلل من الانتفاخ وعسر الهضم وهذه التأثيرات غير مباشرة، ولكنها مفيدة للتحكم في محيط الخصر.

امزج الماء مع شرائح خيار، وبعض أوراق النعناع الطازجة، وعصير نصف ليمونة، واخلط المكونات واتركها منقوعة لمدة 15-20 دقيقة قبل الشرب، وتناولها على مدار اليوم أو قبل الوجبات لتعزيز الشعور بالشبع.

الأناناس مع الزنجبيل والليمون

أظهر الزنجبيل زيادة طفيفة في توليد الحرارة وتحسينات في تكوين الجسم في العديد من التجارب، ويوفر الأناناس البروميلين بفوائد مضادة للالتهابات وتعزز الهضم، كما يضيف الليمون نكهة وفيتامين سى، وقد يُحسن هذا المزيج الهضم، ويُقلل من الانتفاخ بعد الوجبات، ويُعزز حرق السعرات الحرارية بشكل طفيف، ومع ذلك، من المهم أن تضع في اعتبارك أن هذا ليس علاجًا سحريًا ولن يُحقق سوى نتائج طفيفة.

طريقة التحضير:

امزج كوبًا واحدًا من قطع الأناناس الطازجة، وملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور، وعصير نصف ليمونة، وكوبًا واحدًا من الماء أو ماء جوز الهند، وصفِ المزيج حسب الرغبة، وتناوله باردًا، حيث يفضل تناول هذا المشروب في الصباح أو قبل التمرين للحصول على دفعة خفيفة ومنشطة تدعم الهضم والتمثيل الغذائي، مع الحرص على تناول كميات معتدلة لأن الأناناس يحتوي على سكريات الفاكهة الطبيعية.

الكرفس والتفاح الأخضر والبقدونس

يُوفر الكرفس الكامل والتفاح الماء والألياف، مما يُعزز الشعور بالشبع، ويُضيف البقدونس مغذيات دقيقة ومضادات أكسدة، وقد يُساعد على توازن الصوديوم.

طريقة التحضير:

امزج 3 أعواد كرفس (مفرومة)، وتفاحة خضراء صغيرة (مُنزوعة النواة)، وحفنة من البقدونس، ونصف كوب من الماء حتى يصبح المزيج ناعمًا، وتناوله فورًا دون تصفية للحفاظ على الألياف، مما يُعزز الشعور بالشبع ويُحسن عملية الهضم، واستمتع بتناول هذا المزيج في الصباح أو كمشروب مُنعش في فترة ما بعد الظهر للحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام بشكل طبيعي.

ملاحظة: إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض البوتاسيوم أو تُعاني من مشكلات في الكلى، فاستشر طبيبًا مُختصًا، لأن المكونات تحتوي على نسب جيدة من البوتاسيوم.

الكركم وحليب اللوز

يتميز الكركمين المستخلص من الكركم بخصائص مضادة للالتهابات، وقد أشارت تجارب عشوائية إلى انخفاض طفيف في وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر عند استخدام الكركم كمكمل غذائي، ويمكن استخدام حليب اللوز كأساس لانخفاض سعراته الحرارية.

طريقة التحضير:

سخن كوبًا واحدًا من حليب اللوز غير المحلى، وأضف إليه نصف ملعقة صغيرة أو ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم ورشة من الفلفل الأسود، ويتم طهى المزيج على نار هادئة لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق دون غليان، واستمتع بهذا المشروب قبل النوم لتعزيز الاسترخاء ودعم التعافي والتمثيل الغذائي طوال الليل.

هذه المشروبات ليست مجرد وصفات سحرية، بل هي مزيج غني بالعناصر الغذائية يدعم الجهود المبذولة، عند دمجه مع عادات صحية منتظمة، والأهم من ذلك، أن هذه الخلطات تشجع على استبدال المشروبات السكرية عالية السعرات الحرارية بخيارات طبيعية منخفضة السعرات الحرارية، مما يُحسن الصحة العامة، ولتحقيق نتائج ملموسة، يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن، مع الحفاظ على النشاط البدني، والتحكم في التوتر، والحصول على قسط كافٍ من النوم.