نوبات الصداع النصفي.. الطريقة الصحية لتقليلها والتعامل معها

يعانى الكثيرون من الصداع النصفي، والذى تختلف نوباته، فأحيانا يحدث مع وميض أضواء في الرؤية، وأحيانًا أخرى مع غثيان شديد يكاد لا يقوى معه المريض على الحركة.

نوبات الصداع النصفي هي نوبات عصبية معقدة ومتكررة، قد تستمر لساعات أو حتى أيام، مما يؤثر بشدة على الروتين اليومي ونوعية الحياة بشكل عام، والشكل الأكثر شيوعًا، ويمثل 75% من الحالات، هو الصداع النصفي بدون هالة.
كم من الوقت تستمر نوبة الصداع النصفي؟

وفقا لتقرير موقع " onlymyhealth"، عادةً ما تحدث نوبة الصداع النصفي على مراحل، الصداع النصفي ليس حدثًا واحدًا، بل سلسلة من المراحل، وما بعد النوبة إلى المدة الإجمالية، يمكن أن تستمر مرحلة الصداع الأساسي نفسها، والتي يُشير إليها معظم الناس عند وصفهم "الصداع النصفي"، عادةً من 4 إلى 72 ساعة، بالنسبة لبعض المرضى، تزول النوبة في غضون نصف يوم، بينما قد يظل آخرون طريحي الفراش لثلاثة أيام متتالية.

يعود هذا التباين إلى عدة عوامل، منها الوراثة، والتقلبات الهرمونية، ومستويات التوتر، وأنماط النوم، وحتى تقلبات الطقس، غالبًا ما تلاحظ النساء أن الصداع النصفي يرتبط بفترة الدورة الشهرية.. كما أن انسحاب الكافيين يمكن أن يطيل الألم. .

من الجدير بالذكر أيضًا أن مدة الصداع النصفي لا تقتصر على الألم نفسه، يعاني بعض المرضى من هالات - ومضات ضوئية، أو خطوط متعرجة، أو فقدان مؤقت للرؤية - قد تستمر من 20 إلى 60 دقيقة قبل بدء الصداع.

بعد أن يخف الألم، قد يستمر ما يُسمى بـ"صداع الشقيقة" أو ما بعد الصداع ليوم آخر، مما يجعل الشخص مشوشًا ومنهكًا وغير قادر على التركيز، إذا جمعنا كل ذلك، فإن نوبة واحدة قد تعطل حياة الشخص لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام.
ماذا يمكن فعله لتقليص هذا الإطار الزمني؟

إذا تم تناول الدواء في بداية النوبة، أي عند ظهور أولى علامات الهالة أو أعراض التحذير، فإن فرص تقصير مدة النوبة تكون أعلى بكثير.

من ناحية أخرى، فإن الحفاظ على دورة نوم منتظمة، وشرب كمية كافية من الماء، وتناول وجبات صحية، يمكن أن يُقلل من شدة النوبات أو يقلل من حدتها، كما يوصي بعض الناس باليوجا والتأمل، أو حتى المشي الهادئ في الحديقة، كوسيلة للسيطرة على مسببات الصداع النصفي.

واختتم التقرير بأنه ما يجدي نفعًا مع مريض قد لا يجدي نفعًا مع آخر، على سبيل المثال، قد يتجنب شخص ما الصداع النصفي تمامًا بالامتناع عن الكافيين، بينما يجد آخر أن الكافيين يساعد في تخفيف الأعراض عند تناوله في الوقت المناسب.

عادةً ما يجمع النهج الأكثر فعالية بين الوقاية وخطة علاج معدة جيدًا، تشمل الأدوية التي تؤخذ عند أول بادرة للنوبة، وتعديلات نمط الحياة، والمتابعة الدورية مع طبيب أعصاب.