قبل الساعة 9 صباحا.. 5 عادات صباحية لإنقاص الوزن

في سباقنا اليومي نحو الرشاقة والصحة، تلعب الساعات الأولى من الصباح دوراً حاسماً في تحقيق أهداف فقدان الوزن. نشرت India Today خمس نصائح بسيطة لكنها قوية التأثير، تساعدك على تنشيط جسمك وحرق الدهون منذ بداية اليوم – وكل ذلك قبل التاسعة صباحاً.
1. ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ

تناول كوب من الماء الدافئ فور الاستيقاظ يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد الجسم على التخلص من السموم. ويمكنك إضافة بضع قطرات من الليمون لمضاعفة الفوائد وتسريع حرق الدهون.
2. مارس نشاطاً بدنياً خفيفاً في الصباح الباكر

حتى 20 دقيقة فقط من المشي أو التمدد كفيلة بتنشيط الدورة الدموية وتحفيز حرق السعرات الحرارية، مما يمنحك طاقة إيجابية لبقية اليوم.
3. تناول فطوراً غنياً بالبروتين

ابدأ يومك بأطعمة عالية البروتين مثل البيض أو الشوفان أو الزبادي اليوناني. هذه الوجبات تشعرك بالشبع لفترة أطول وتقلل من الرغبة في تناول وجبات خفيفة غير صحية لاحقاً.
4. تجنّب السكريات والأطعمة المُصنّعة صباحاً

الابتعاد عن الحبوب المحلاة والمعجنات في الصباح يمنع تقلبات السكر في الدم، ويحافظ على استقرار الطاقة ويسهم في تقليل تراكم الدهون.
5. اجعل هذه العادات جزءاً من روتينك اليومي

الاستمرارية هي سر النجاح، التزامك بهذه العادات الصباحية بشكل يومي سيمنحك نتائج ملموسة وسيساعدك في تحقيق أهدافك في فقدان الوزن بطريقة صحية ومستدامة.