السبت 16 أكتوبر 2021 05:43 مـ
الإدارية العليا: لا يجوز للأطباء والصيادلة وهيئات التمريض الامتناع عن «التكليف»السيسي: إعادة «تنظيم الدعم» توفير في الاتجاه الصحيحاشتراكات المترو للطلاب.. الأسعار والأوراق المطلوبة وموعد الانتهاء3 طلاب إعدادي يشعلون النيران في المدرسة انتقامًا من المدير بكرداسةانتعاشة بسيطة في إيرادات الأفلام السينمائية الجمعة.. بالتفاصيل والأرقامتأجيل محاكمة رئيس شركة «سينا كولا» بـ«التهرب الضريبي» لـ20 نوفمبرموعد مباراة الأهلي والحرس الوطني اليوم والقنوات الناقلة المفتوحة والتشكيل والمعلق والزي والحكمترتيب ليفربول في الدوري الانجليزي اليوم 16 - 10- 2021 بعد خماسية واتفوردمدمرة «البرز» تتصدى لهجوم القراصنة في خليج عدنالإعدام لسائق والمؤبد لنجله في اتهامهما بالقتل والشروع فيه ببولاق الدكرورليفربول ضد واتفورد.. صلاح يواصل التألق وهاتريك برازيلي استثنائيمصاريف تجديد رخصة سيارة ملاكي في المرور 2021 .. لا توجد فترة سماح واحذر الغرامة
اليوم الاخباري
  • اليوم الاخباري
  • اليوم الاخباري

رئيس مجلس الإدارة م. إبراهيم الصريدي

صاحب الامتياز د. محمد الصريدي

المدير العام محمود الكيلاني

منتجات الصريدي

أفضل طرق الإقلاع عن التدخين

اليوم الاخباري

يعد الإقلاع عن مضغ التدخين مهمة شاقة طويلة، ولكن الخبر السار هو أنه يمكن القيام بذلك مع أن الأمر قد يستغرق بضع محاولات ووفقًا لما ذكره موقع "onlymyhealth" هنا بعض النصائح الأساسية للإقلاع عن التدخين أبرزها حدد لنفسك تاريخًا للتخلص من هذه العادة السيئة.

1- حدد لنفسك تاريخ الإقلاع عن التدخين

يعد التركيز على فوائد الإقلاع عن التدخين من أولى خطوات هذه العملية، من المهم أن تضع في اعتبارك أنك مدين لنفسك ولأحبائك بالتخلي عن هذه العادة، قم بتكييف عقلك عن طريق إخبار نفسك بفوائد الإقلاع عن التدخين.

- لا مزيد من اللثة الحمراء مع التهابات أقل.

- ستختفي البقع البيضاء في فمك.

- نظرًا لأن التبغ مادة كاشطة جدًا، فإنها تتلف أسنانك، يمكن أن تدمر الأسنان بمرور الوقت.

- التدخين يجعل الأسنان تميل إلى أن تصبح حساسة وتبدأ في تكوين تجاويف.

الاقلاع عن التدخين الاقلاع عن التدخين

2 - التمارين الرياضية

حافظ على روتين يعتمد على التمارين اليومية أو النشاط البدني لإبقائك رشيقًا، كما يمكنك الاعتياد على:

- بذور عباد الشمس والجزر.

- علكة خالية من السكر.

- النعناع.

3 - احصل على مساعدة احترافية

شيء آخر يمكنك تجربته بالتأكيد هو الحصول على بعض المساعدة المهنية لنفس، يمكنك دائمًا اختيار جلسات الاستشارة تساعدك هذه الجلسات الفردية مع أحد المحترفين في العثور على بدائل أفضل للإقلاع عن التدخين، بدأت الجمعية الهندية لطب الأسنان هذه المبادرة المسماة مبادرة تدخل التدخين (TII) التي تهدف إلى خلق الهند خالية من التبغ من خلال التدخل والوقاية.

الاستشارة قبل طبيب الأسنان تساعد المريض على فهم الآثار الضارة لاستمرار استخدام التدخين، هذه المعرفة حول الآثار الضارة تساعد المرضى في الإقلاع عن التدخين.

العلاج ببدائل النيكوتين:
يهدف استخدام بدائل النيكوتين إلى تقليل أعراض الانسحاب المصاحبة للإقلاع عن التدخين، وهو أحد أنواع العلكة الخالية من السكر المتوفرة بجرعات 4 مجم و 2 مجم تساعد في العلاج ببدائل النيكوتين.


العلاج غير المعتمد على بدائل النيكوتين:
تم اقتراح العديد من الأدوية لتقليل تأثير أعراض الانسحاب تستمر أسوأ الأعراض لمدة يومين إلى ثلاثة أيام وعادة ما تختفي في غضون أسبوعين، في حالة احتياجك إلى أدوية، يجب أن تبدأ قبل أسبوعين من الإقلاع عن التدخين.

الاقلاع عن التدخين التدخين الصريدي
  • iTradeAuto
  • iTradeAuto
  • iTradeAuto
  • iTradeAuto
  • iTradeAuto