مع كثرة الاستماع للتجارب المؤلمة.. كيف يحافظ الطبيب النفسى على صحته النفسية

كشفت صحيفة South China Morning Post (SCMP) في تقرير إنساني وصحي عن التحديات التي يواجهها الأخصائيون النفسيون في هونج كونج للحفاظ على صحتهم النفسية، رغم عملهم اليومي في دعم المرضى الذين يعانون من الاكتئاب والقلق والصدمات النفسية.

ويأتي هذا التقرير في ظل تزايد الضغوط على العاملين في مجال الصحة النفسية في المدينة، مع ارتفاع معدلات التوتر والاكتئاب والحاجة المتزايدة لخدمات الدعم النفسي.
ضغط مهني عاطفي مستمر

وبحسب ما نشرته SCMP، فإن الأخصائيين النفسيين لا يواجهون فقط ضغط العمل، بل يتعرضون أيضًا لما يُعرف بـ"الإجهاد العاطفي الثانوي"، نتيجة الاستماع المستمر لتجارب المرضى المؤلمة والصدمات النفسية التي يمرون بها.

هذا النوع من الضغط قد يؤدي إلى الإرهاق النفسي، أو ما يُعرف بـ"الاحتراق الوظيفي"، إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح.

3 خبراء يكشفون طرق حماية أنفسهم

وأشار التقرير إلى أن 3 من المعالجين النفسيين في هونج كونج شاركوا تجاربهم حول كيفية الحفاظ على توازنهم النفسي أثناء العمل، وكانت أبرز الاستراتيجيات:

1. ممارسة الرياضة بانتظام

أكد الخبراء أن النشاط البدني يساعد بشكل كبير على تخفيف التوتر وتحسين المزاج، كما يساهم في تفريغ الضغط النفسي الناتج عن العمل.

2. وضع حدود واضحة بين العمل والحياة الشخصية

أوضح المعالجون أن تحديد أوقات العمل وعدم الرد على الرسائل بعد ساعات الدوام يساعد على حماية الصحة النفسية وتقليل الإرهاق.

3. ممارسة أنشطة تمنح الشعور بالسعادة

بحسب SCMP، فإن ممارسة الهوايات أو الأنشطة التي “تجلب السعادة” مثل السفر القصير أو قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء تعتبر جزءًا أساسيًا من أساليب التعافي النفسي.

أهمية الرعاية الذاتية للمعالجين

يشير التقرير إلى أن الاهتمام بصحة المعالجين النفسية لا ينعكس عليهم فقط، بل يؤثر أيضًا على جودة العلاج الذي يتلقاه المرضى، حيث إن المعالج الذي يتمتع بتوازن نفسي أفضل يكون أكثر قدرة على تقديم دعم فعال ومستمر.