للحفاظ على ترطيب الجسم.. أفضل أوقات تناول الماء الساخن

الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل كافٍ يدعم الصحة العامة، كما أن لدرجة حرارة الماء تأثيراً كبيراً، إذ أن شرب الماء الساخن تحديداً له فوائد إضافية تتمثل في تحسين الدورة الدموية والمساعدة على الهضم.

ولتحقيق أقصى استفادة من هذه الفوائد، يُنصح بشرب الماء الساخن في أوقات معينة من اليوم، وفقا لموقع "Very well health".

أفضل أوقات شرب الماء الساخن

فور الاستيقاظ

يعد شرب الماء الساخن فور الاستيقاظ طريقةً جيدةً لبدء اليوم، فالماء الساخن بديلٌ خالٍ من الكافيين والسعرات الحرارية للقهوة أو الشاي، كما أنه يزيد من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي، مما يساعد على تنشيط عملية الأيض وإيقاظك لبدء يومك بنشاط دون التأثيرات المنشطة للكافيين.

بعد عدة ساعات من النوم، يعاني جسمك أيضاً من الجفاف بشكل طبيعي، لذلك يُعد شرب الماء، سواءً كان ساخناً أو بارداً، أول شيء في الصباح، طريقة رائعة لترطيب جسمك، والمساعدة في طرد السموم، ومنحك الطاقة اللازمة ليومك، لكن تأكد من أن الماء في درجة حرارة آمنة وليست ساخنة جدًا للشرب،

قبل الوجبات

يزيد شرب الماء الساخن من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي، مما يساعده على الاسترخاء ويسهل عملية الهضم، وبينما ينطبق هذا على شرب الماء الساخن للترطيب، إلا أنه مفيد بشكل خاص قبل تناول الطعام، لأنه يهيئ أعضاء الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام.

قد يساعد شرب الماء الساخن قبل الوجبات أيضًا في تناول الطعام، حيث إن كمية الماء تساعد على خلق شعور بالشبع.

قبل النوم

بما أن الماء الساخن له تأثير مريح على الجسم، فإن شربه لترطيب الجسم مساءً قبل النوم يساعد على تهدئة الجسم، ويمكن أن يكون هذا جزءًا مفيدًا من روتينك الليلي لتحضير جسمك للنوم.

ومع ذلك،من المهم عدم شرب الكثير من الماء قبل النوم، لأن امتلاء المثانة قد يوقظك في منتصف النوم العميق للذهاب إلى الحمام.

عند الشعور بالمرض

تعد السوائل الساخنة مفيدةً للغاية في علاج أمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا وكوفيد-19، إذ تُصيب هذه الأمراض الأنف والحلق، ويساعد شرب الماء الساخن على تهدئة التهاب الحلق، مما قد يُخفف السعال الناتج عن التهيج، كما يُساعد شرب الماء الساخن على فتح الجيوب الأنفية وتخفيف احتقانها، مما يُساعد على إزالة المخاط من الأنف.

يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أثناء المرض أمراً بالغ الأهمية لدعم جهاز المناعة، لذا فإن شرب الماء الساخن يمكن أن يساعدك في الحفاظ على ترطيب كافٍ.

نصائح لشرب الماء الساخن بأمان

رغم فوائد شرب الماء الساخن، إلا أنه ينبغي توخي الحذر عند شربه لتجنب الإصابة، فشرب الماء الساخن جداً قد يحرق اللسان وسقف الفم والمريء، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والألم، وربما أضرار جسيمة.

لضمان شرب الماء الساخن بأمان، تجنب درجات الحرارة القصوى، وتشير الدراسات إلى أن درجة الحرارة المثلى لتقديم المشروبات الساخنة تتراوح بين 54 و71 درجة مئوية.

بعد تسخين الماء للشرب، ينصح بالانتظار 5 دقائق حتى يبرد قليلاً، فلا يكون ساخناً جداً، كما يُنصح بشرب رشفات صغيرة منه.