كيف يؤثر الطقس البارد على الأوعية الدموية وضغط الدم.. روشتة وقاية من 7 نصائح

يرتفع ضغط الدم غالبًا في الشتاء، لأن انخفاض درجات الحرارة يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية، وهي عملية تسمى تضيق الأوعية، فعندما تضيق الأوعية، يضطر القلب إلى ضخ الدم بقوة أكبر مما يزيد من ضغط الدم.

يقول الدكتورتوشار تايال، المدير المساعد لقسم الطب الباطني في الهند، إن الشتاء يحفز تغيرات هرمونية مثل زيادة إفراز الأدرينالين، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ويمكن أن يساهم انخفاض النشاط في الهواء الطلق والإكثار من تناول الأطعمة المالحة وارتفاع مستويات التوتر خلال أشهر الشتاء، وبالتالى زيادة ارتفاع مستوى ضغط الدم، حسب ما ذكر تقرير "only my health".

ويشير د.توشار إلى أن الطقس البارد يتسبب في تفاقم ارتفاع ضغط الدم، فعندما يشعر الجلد بالبرد يحاول الجسم الاحتفاظ بالحرارة فتضيق الأوعية الدموية، وبالنسبة لمن يعاني من ارتفاع ضغط الدم يشكل هذا التضييق الإضافي عبئًا إضافيًا على القلب وقد يؤدي إلى ارتفاعات مفاجئة في ضغط الدم، مضيفا أن الطقس البارد يزيد من نشاط الجهاز العصبي الودي، مما يسبب تسارعًا في ضربات القلب وارتفاعًا في ضغط الدم ويشعر الأشخاص الذين يعانون من تصلب الشرايين أو ارتفاع ضغط الدم المزمن بهذا التأثير بشكلٍ أقوى.

يضيف توشار تويال أن فصل الشتاء مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ونوبات قصور القلب ويعود ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم، وزيادة لزوجة الدم نتيجة الجفاف الطفيف وزيادة الضغط على القلب، حيث يميل الناس إلى قلة النشاط البدني، وزيادة الوزن، وأحيانًا إهمال تناول الأدوية خلال الأجازات وكلها عوامل تزيد من المخاطر، فبالنسبة لكبار السن أو المصابين بأمراض القلب قد يكون هذا الإجهاد الموسمي كبيرًا.
ما هو المناخ الأنسب لمرضى ارتفاع ضغط الدم ولماذا؟

يوضح المديرالمساعد لقسم الطب الباطني في الهند، أن المناخ الأنسب لمرضى ضغط الدم لا شديد الحرارة ولا شديد البرودة، فالبرد الشديد يسبب انقباض الأوعية الدموية وارتفاع الضغط، بينما قد تسبب الحرارة الشديدة الجفاف وتغيرات سريعة في معدل ضربات القلب ويساعد المناخ المستقر والمريح للأوعية الدموية على البقاء مسترخية ويقلل من التقلبات المفاجئة في الضغط .
نصائح للحفاظ على ضغط الدم
ضمن المعدل الطبيعي في الشتاء

يقدم الدكتور تايال بعض النصائح للحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي خلال الأشهر الباردة وهى :
1.ارتدي ملابس دافئة، مع الحرص على تغطية الرأس والأذنين واليدين، للحد من انقباض الأوعية الدموية المفاجئ.
2.حافظ على نشاطك البدني داخل المنزل أو خارجه، حتى المشي لمسافات قصيرة يوميًا يساعد في الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية.
3.قلل من تناول الأطعمة الغنية بالملح مثل الشوربة والمخللات والوجبات الخفيفة المعلبة ووجبات المطاعم.
4.احرص على شرب كمية كافية من الماء، لأن الجفاف يزيد من لزوجة الدم ويرفع ضغطه.
5.راقب ضغط دمك بشكل متكرر، خاصة في الصباح عندما تكون القراءات أعلى.
6.تجنب التعرض المفاجئ للبرد، مثل الخروج مباشرة بعد الاستيقاظ أو الاستحمام تأقلم تدريجيًا.
7.استمر في تناول جميع الأدوية الموصوفة، وتجنب تفويت أي جرعة خلال العطلات.