لماذا تزداد مشكلات المثانة ومعدلات دخولك الحمام في الشتاء؟
مع اقتراب فصل الشتاء، يتحدث الكثيرون عن الإصابة بنزلات البرد، لكن قليلين يدركون أن الطقس البارد قد يسبب أيضًا تهيجًا خفيًا للجهاز البولي، وحذر الخبراء من أن الطقس البارد قد يسبب مشاكل في الجهاز التنفسي أو المفاصل ويُسبب أيضًا مشاكل في المسالك البولية، فمن التهابات المسالك البولية إلى حصوات الكلى وفرط نشاط المثانة، يمكن أن يشكل انخفاض درجة الحرارة مخاطر حقيقية على المسالك البولية.
لماذا تزداد مشاكل المسالك البولية في الشتاء؟
عندما يصبح الطقس أكثر برودة، يميل الناس إلى شرب كميات أقل من الماء، مما يؤدي إلى زيادة تركيز البول، مما يجعله بيئة خصبة لتكاثر البكتيريا.ويؤدي هذا أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية، خاصةً إذا كنت ترتدي ملابس ضيقة وغير قابلة للتهوية، مما يؤدي إلى احتباس الرطوبة.
وفي الوقت نفسه، يؤدي انخفاض مستويات الترطيب وتناول السوائل مع التعرق إلى الجفاف، مما يُحفّز تكوين حصوات الكلى.
كما أن الإجهاد الناتج عن البرد يُؤدي إلى شد عضلات المثانة، مما يُحفّز الرغبة المتكررة في التبول أو حتى فرط نشاط المثانة.
قد يلاحظ الرجال الذين يعانون من مشاكل في البروستاتا أعراضًا أسوأ، مثل صعوبة بدء التبول أو الشعور بعدم إفراغ المثانة تمامًا.
الوقاية.. كيف تحمي جهازك البولي هذا الشتاء
إليك نصائح الخبراء للحفاظ على صحة الجهاز البولي خلال أشهر الشتاء:
-الترطيب هو الخطوة الأولى دائمًا حتى لو لم تشعر بالعطش، احرص على شرب ما لا يقل عن 3 لترات من السوائل يمكنك تناول الماء الدافئ أو الحساء أو الشاي لتخفيف البول وطرد البكتيريا.
-لا تحبس البول لفترة طويلة، واجعله عادة يومية للتبول المتكرر. هذا يساعد في الوقاية من الالتهابات ويقلل من توتر المثانة.
-تناول الطعام باعتدال دائمًا. أضف الفواكه إلى نظامك الغذائي، مثل الحمضيات والتوت البري والرمان، فهي مفيدة لصحة المسالك البولية.
* قلل من تناول الملح الزائد والأطعمة المصنعة لأنها قد تُرهق كليتيك.
-قلل من تناول الكافيين لأنه يسبب تهيج المثانة ويُسبب الجفاف.
-احرص على نظافة الأعضاء التناسلية جيدًا وارتدِ ملابس داخلية جيدة التهوية (يفضل أن تكون قطنية) لتقليل خطر العدوى.
-تُحسّن التمارين الخفيفة الدورة الدموية، وتُقلل من احتباس السوائل، وتُساعد في الحفاظ على التحكم في المثانة.
-إذا شعرت بحرقة أو ألم أو دم في البول أو كثرة التبول ليلًا، فاطلب المشورة الطبية
-لا تتجاهل الأعراض المتعلقة بالبروستاتا، فيجب تقييم كثرة التبول أو ضعف تدفق البول في الشتاء من قِبل طبيب مسالك بولية.
