10 علاجات منزلية بسيطة وسهلة لتنظيف القولون

يُعد تنظيف القولون علاجًا بديلًا شائعًا، يدّعي البعض أنه يزيل الفضلات والسموم من القولون، ومع ذلك، لا يوجد سوى القليل من الأدلة العلمية التي تدعم روتين تنظيف القولون، باستثناء تلك التي يصفها الأطباء، حيث يستمد معظم ما يعرفه الباحثون عن تنظيف القولون الآمن من دراسات تهدف إلى إيجاد طرق لتحسين عملية تنظيف القولون، وليس لتعزيز مستويات الطاقة أو علاج مشكلات الأمعاء، حسبما أفاد موقع "ميديكال تايمز توداى".
قد يُطلق الناس على طرق تنظيف القولون أسماءً مختلفة، بما في ذلك:

تنظيف الأمعاء
إزالة السموم
أنظمة العصائر الغذائية

يُفترض أن معظم منتجات تنظيف القولون تساعد على إزالة السموم من القولون أو المواد الضارة، مثل المخاط والبراز الجاف، كما يستخدم بعض الأشخاص منظفات القولون للمساعدة في تخفيف الإمساك.

فيما يلى.. 10 علاجات بسيطة وسهلة لتنظيف القولون، وفقًا لموقع "medicinenet":

شرب الماء

يُعد شرب كميات كبيرة من الماء والحفاظ على رطوبة الجسم أبسط طريقة لتنظيم عملية الهضم، ويُنصح بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء الفاتر يوميًا لتنظيف القولون، كما يُفيد تناول الفواكه والخضراوات الطازجة الغنية بالماء، مثل البطيخ والطماطم.

التنظيف بالماء المالح

يُفيد مزج ملعقتين صغيرتين من ملح البحر أو الملح الوردي مع ماء فاتر وشربه على معدة فارغة، حيث يُحفز هذا حركة القولون في غضون دقائق، ويُمكن تكرار ذلك مرتين يوميًا.

اتباع نظام غذائي غني بالألياف

تعتبر الألياف عنصر غذائي أساسي موجود في الأطعمة النباتية الكاملة والصحية، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب والمكسرات والبذور وغيرها، وتساعد الألياف تنظيم حركة الأمعاء وتُعزز البكتيريا النافعة، وتمنع الإمساك.

ماء الليمون والعسل

اخلطي عصير الليمون الطازج مع ملعقة صغيرة من العسل وقليل من الملح في الماء الدافئ واشربيه على معدة فارغة في الصباح.

العصائر والسموذي

وتشمل عصائر الفاكهة والخضراوات، حيث تُساعد عصائر التفاح والليمون والصبار على تنظيف القولون، كما أنها تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم.

البروبيوتيك

البروبيوتيك يساعد على تطهير القولون وتعزيز البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتُعتبر أطعمة مثل الزبادي والمخللات وخل التفاح وغيرها من الأطعمة المخمرة من البروبيوتيك المفيدة.

مشروبات الأعشاب

قد يُحسن تناول بعض أنواع مشروبات الأعشاب صحة الجهاز الهضمي عبر القولون، وقد تُساعد الأعشاب المُلينة، مثل السيليوم والصبار وجذر الخطمي، في علاج الإمساك.

الزنجبيل

يُحفز الزنجبيل عملية الهضم. يُمكن إضافته إلى عصائر أخرى، أو شاي، أو تناوله مباشرةً، ويُمكن خلط ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل مع العسل في كوب من الماء الدافئ، ويُمكن تناوله مرة أو مرتين يوميًا.

زيت السمك

يمكن تناوله كمكملات غذائية أيضًا، فهو يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية الفعالة في تنظيف القولون.

الصيام

يُعد الامتناع عن تناول الطعام لفترة زمنية محددة "الصيام" طريقة لتطهير القولون، فهو يساعد الكلى والكبد على التخلص من السموم الضارة من الجسم، ويُساعد شرب الماء وعصائر الخضراوات الطازجة أو عصائر الفاكهة الطازجة أثناء الصيام.