5 أخطاء يومية بتزود تجاعيد البشرة.. من وضعية نومك للخروج فى الشمس

تحرص معظم السيدات على اتباع روتين العناية بالبشرة المناسب للحفاظ على ملمسها الناعم والمشدود والحد من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، إذ يعد مظهر البشرة الصحى جزءًا أساسيًا من الجمال والثقة بالنفس، لكن رغم الاهتمام بالكريمات والمستحضرات، قد تقع بعض النساء فى عادات يومية بسيطة تسرع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة دون أن يدركن ذلك، وفيما يلى يوضح موقع Health أبرز هذه العادات التي يجب تجنبها للحفاظ على بشرة شابة ونضرة.

التعرض لأشعة الشمس

يعد التعرض المباشر لأشعة الشمس من أكثر العوامل المسببة لشيخوخة البشرة، خاصةً عند إهمال استخدام كريم الوقاية من الشمس، فالأشعة فوق البنفسجية تتسلل إلى طبقات الجلد العميقة وتضعف إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والبقع الداكنة والتصبغات مع مرور الوقت، لذا ينصح بتطبيق واقٍ من الشمس بعامل حماية مناسب قبل الخروج من المنزل بـ15 إلى 30 دقيقة، وإعادة وضعه كل بضع ساعات عند التعرض الطويل لأشعة النهار.

أوضاع النوم
النوم على أحد الجانبين أو على البطن يسبب ضغطًا مستمرًا على بشرة الوجه، مما يؤدي إلى تكون خطوط وتجاعيد مع الوقت نتيجة الاحتكاك المتكرر بالوسادة. ولتجنب ذلك، يفضل النوم على الظهر أو استخدام وسادة حريرية ناعمة تقلل الاحتكاك وتساعد على الحفاظ على نعومة البشرة أثناء النوم.

إهمال النظام الغذائي الصحي
ما نأكله ينعكس مباشرة على بشرتنا. فالإكثار من السكريات والأطعمة المصنعة يقلل إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الأساسي الذي يمنح البشرة مرونتها وشبابها. ومع نقص الكولاجين تبدأ التجاعيد بالظهور مبكرًا، لذلك من المهم التركيز على تناول الخضراوات الورقية، الفواكه الغنية بفيتامين C، الأسماك الدهنية، والمكسرات، فهي مصادر ممتازة لمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا البشرة من التلف.

إهمال الترطيب والعناية اليومية
الترطيب المنتظم هو حجر الأساس في مقاومة الشيخوخة، إهمال هذه الخطوة يؤدى إلى جفاف الجلد وفقدان مرونته، مما يبرز التجاعيد بشكل أوضح، لذلك يجب اعتماد روتين متكامل يشمل تنظيف البشرة بلطف، واستخدام السيروم المغذي، وكريم الترطيب المناسب لنوع البشرة صباحًا ومساءً، للحفاظ على مظهرها الحيوي.

الإفراط في تعابير الوجه
تكرار بعض تعابير الوجه مثل التحديق، أو رفع الحاجبين باستمرار، أو الضحك المفرط، يترك مع الوقت خطوطًا تعبيرية تتحول إلى تجاعيد دائمة. لا يعني ذلك كبت المشاعر، بل محاولة تقليل الحركات المتكررة غير الضرورية، مع الحفاظ على ترطيب البشرة الجيد لتقليل أثر هذه الخطوط بمرور الوقت.