4 تمارين مهمة لتقليل دهون الوجه

هناك العديد من المعدات الرياضية التي تساعد في التخلص من دهون البطن والفخذين والذراع، لكن ماذا عن دهون الوجه؟ ونشر موقع "هيلث لاين" مجموعة من التمارين التي يمكن أن تساعد في الحصول على وجه أنحف.

• انفخ خديك

يعمل هذا التمرين على زيادة الدورة الدموية في عضلات الوجه، وخاصة حول الخدين، حيث يمكن أن يؤدي تحسين الدورة الدموية إلى تقوية عضلات الخدين العلوية وتحسين مظهر الوجه، ويمكن القيام به عن طريق نفخ الفم بالهواء والاستمرار في ذلك لمدة 10 ثوانٍ، ثم إدارة الهواء نحو الخد الأيمن والاحتفاظ به لمدة 10 ثوانٍ، وتكرار الشيء نفسه مع الخد الأيسر.

• ارفع حاجبيك

يحافظ رفع جبهتك بانتظام على حواجبك، ويساعد على إزالة تجاعيد الجبهة التي تسببها حركة عضلات الجبهة، ويعتبر هذا التمرين مفيد أيضًا في ترهل الحاجبين، وذلك عن طريق وضع إصبعي السبابة والوسطى بين الحواجب، ثم وضع أصابع اليدين والكفين على الوجه، مع بقاء العين مفتوحة، ثم رفع الحاجب لأعلى ولأسفل بمساعدة الأصابع، مع الحرص على القيام بنفس التمرين 3 مرات كل منها 30 ثانية.

• شد الذقن

يعتبر تمرين شد الذقن مخصصا للنصف السفلي من الوجه، بما في ذلك الفك، وذلك عن طريق تحريك رأسك للخلف، ومد رقبتك بقدر ما تستطيع، ثم حرك شفتك السفلية فوق شفتك العليا، واستمر في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ.

• شد عظم الوجنة

يساعد هذا التمرين على شد عضلات الخدين وتقليل دهون الوجه والحفاظ على شكل الخدين، وذلك عن طريق وضع الأصابع على الخدين ورفع الجلد برفق لأعلى بمساعدة الأصابع، ثم فتح الفم، وعمل حرف O، مع الثبات على هذا الوضع لمدة 5 ثوان، مع تكرار التمرين 10 مرات.