ما هي الفواكه المجففة التي تساعد على زيادة الوزن؟

يعاني الكثيرون من مشكلة النحافة؛ لذلك تعتبر الفواكه الجافة مليئة بالعناصر الغذائية الصحية، وبعضها يعتبر من الأطعمة الخارقة التي يمكن أن تساعد على زيادة الوزن، حيث تمتلك الفواكه الجافة قيمة غذائية عالية، ويمكن دمجها مع الأطعمة الأخرى، وذلك إلى جانب كونها مقرمشة ولذيذة.

ونشر موقع "هيلث لاين" مجموعة من المعلومات حول بعض الفواكه الجافة التي يمكن أن تساعد في زيادة الوزن.

• الفول السوداني

يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، حيث يعتبر هذا هو السبب في أنه يساعد في زيادة الوزن، لكن يجب تناوله بحذر لتجنب الزيادة المفرطة في الوزن.

• الزبيب

يعتبر الزبيب طريقة سهلة لزيادة كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها، وذلك لأنه غني بالنحاس والمنجنيز والماغنيسيوم والفيتامينات، بالإضافة إلى طعمها الرائع، حيث يمكن إقرانها بأطعمة أخرى مختلفة.

• اللوز

تحتوي حفنة صغيرة من اللوز الخام على 170 سعرة حرارية، و6 جرامات من البروتين، و4 جرامات من الألياف، و15 جراما من الدهون الصحية، وهذا هو السبب في أنها رائعة للأشخاص الذين يتطلعون إلى إضافة بعض الكيلوجرامات إلى وزنهم.

• فستق

يحتوي الفستق على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية وله سمعة في زيادة الوزن؛ لذلك يجب على الأشخاص الذين يهدفون إلى التخلص من بعض الكيلوجرامات ألا يزيدوا من تناولهم للفستق.