الثوم يقلل حدة أعراض نزلة البرد.. اعرف الطريقة الصحيحة لتناوله
تناول الثوم أثناء الإصابة بنزلات البرد، يخفف من حدة الأعراض ويساعد على التعافى بسرعة من الإصابة، كما أشارت الأبحاث إلى أن استخدام الثوم يساعد في تخفيف نزلات البرد ووفقا لموقع "Very well health"، تشير بعض الأدلة الأخرى إلى أن مستخلص الثوم يعزز وظيفة المناعة ويقصر مدة الإصابة بنزلات البرد.
فوائد تناول الثوم
تعزيز جهاز المناعة
قد يساعد إضافة الثوم إلى نظامك الغذائي على تعزيز وظائف جهاز المناعة ، مما قد يقلل من الالتهابات، كما أن زيادة نشاط الخلايا المناعية تساعد جسمك على مكافحة مسببات الأمراض بشكل أكثر فعالية.
تقليل حدة أعراض البرد
عند تناول الثوم، قد تعاني من أعراض أقل في الجهاز التنفسي العلوي، مثل التهاب الحلق والسعال والاحتقان، حيث يزيد الثوم من عدد الخلايا المناعية في الجسم، حيث يصبح الجسم أكثر قدرة على الاستجابة المناعية.
وقت أقصر لنزلة البرد
على الرغم من أن الثوم لا يستطيع تقصير مدة نزلات البرد بشكل كامل، لكنه قد يساهم في تقليل مدة نزلات البرد من خلال دعم وظائف الجهاز المناعي، وتشير الأدلة إلى أن تناول الثوم يوميًا قد يُقلل من عدد مرات الإصابة بنزلات البرد في كل موسم، ولا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث في هذا المجال.
هل تناول الثوم يساعد في علاج نزلات البرد؟
تناول الثوم لن يمنع الإصابة بنزلة البرد، ولكنه قد يساعد في تقليل عدد الأعراض وشدتها، عن طريق تثبيط تكاثر الخلايا الفيروسية.
ولا توجد كمية محددة من الثوم الكامل يجب تناولها للمساعدة في علاج نزلات البرد، بينما تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول 2.5 جرام من مستخلص الثوم المعتق يومياً يساعد على تعزيز وظائف المناعة، وتقليل أعراض البرد وشدتها، وتقصير مدة الإصابة بنزلات البرد.
ومع ذلك، فإن تناول الثوم الكامل قد يسبب بعض الآثار الجانبية، مثل رائحة الفم والجسم، وآلام المعدة، والغازات، والغثيان.
كيفية إضافة الثوم إلى نظامك الغذائي
قلّب الثوم في الزيت كقاعدة طعم للأطباق
اصنع زيت زيتون منقوع بالثوم
أضفه إلى الخضار أو السمك أو اللحم
يُستخدم في تتبيلات السلطة
يُضاف إلى الصلصات والتغميسات
افركه على الخبز المحمص لإضافة
