حيلة بسيطة تمنعك من الإفراط فى تناول السكريات

يعانى البعض من رغبة شديدة في تناول السكريات والحلويات وقد يكون من الصعب السيطرة عليها، وتوصي أخصائية التغذية بوجا ماخيجا بتنظيف الأسنان بالفرشاة كلما شعرت برغبة شديدة في تناول الحلويات، وفقًا لما ذكره موقع "Ndtv".

قد تكون الرغبة الشديدة في تناول السكريات قوية للغاية، خاصةً عند اتباع حمية غذائية أو دايت، وفي أغلب الأحيان، لا يقتصر الأمر على قوة الإرادة فحسب، بل إن تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات المكررة قد يُؤدي أيضًا إلى حلقة مفرغة من الرغبة الشديدة في تناول السكريات، فعندما تُقلل من تناول السكر، قد يُقاوم جسمك ويُحفزك على تناول الحلوى، وتُشاركنا أخصائية التغذية بوجا ماخيجا حيلة رائعة تُساعد على كبح هذه الرغبة، وهي تنظيف الأسنان بالفرشاة كلما شعرت برغبة شديدة في تناول السكريات.

في منشور شاركته على إنستجرام، قالت أخصائية التغذية "لا ترتبط الرغبة الشديدة في تناول الطعام دائمًا بالجوع، وغالبًا ما تكون مرتبطة بإفراز الدوبامين، فعندما تأكل شيئًا حلوًا، لا يستجيب دماغك للسكر فحسب، بل يستجيب أيضًا للتوقع، حلقة الإشارة ← الروتين ← المكافأة، وقد يكون تنظيف الأسنان بالفرشاة فعالًا لأنه يعطل هذه الإشارة".

كيف يمكن لتنظيف الأسنان أن يساعد في تقليل الرغبة بتناول السكريات؟

يحفز المنثول الموجود في معجون الأسنان مستقبلات البرودة، TRPM8، مما يجعل طعم الطعام الحلو غريبًا أو معدنياً ومراً، وبالتالي تصبح الحلويات التي كنت تشتهيها فجأة أقل جاذبية.

توضح أخصائية التغذية قائلة "في أغلب الأحيان، تكون الرغبة الشديدة في تناول الطعام حسية وليست فسيولوجية في الواقع، لذلك عندما تعيد ضبط التحفيز الحسي بالرغوة والنعناع والانتعاش الناتج عن تنظيف الأسنان، فإنك تعطل هذه الرغبة الحسية التي كانت تدفع الرغبة الشديدة في تناول السكريات".

من المستفيد من هذه الحيلة؟

لن تفيد هذه الحيلة أولئك الذين يعانون من الرغبة الشديدة في تناول السكر بسبب انخفاض تناول البروتين، أو انخفاض تناول الملح، أو الفجوات الكبيرة بين وجباتهم أو تخطي الوجبات، أو الحرمان من النوم أو ارتفاع مستويات الكورتيزول، لأن تنظيف الأسنان يؤثر على الحالة النفسية وليس على الحالة الفسيولوجية.

سيساعد هذا الأمر أولئك الذين يعانون من الرغبة الشديدة في تناول السكريات بعد العشاء، أو الأكل بدافع الملل، أو الرغبة الشديدة في تناول السكريات بسبب ضيق الوقت، ولكن تؤكد أخصائية التغذية على أن تنظيف الأسنان بالفرشاة وسيلة سهلة، وليست علاجًا، ففي بعض الأحيان، لا يتعلق فقدان الوزن بقوة الإرادة بقدر ما يتعلق بإشارات أكثر ذكاءً.