ما علامات إرتفاع الكورتيزول فى جسمك؟

إن فهم علامات ارتفاع الكورتيزول هو الخطوة الأولى نحو استعادة التوازن وحماية صحتك على المدى الطويل وفقا لتقرير نشره الموقع الالكتروني "ذا نيوز"

ويوضح التقرير العلامات التي تدل علي الإصابة بإرتفاع هرمون الكورتيزول في الجسم وهي الآتي :
1.إرهاق مستمر رغم الحصول على قسط كافٍ من الراحة

من أكثر علامات ارتفاع الكورتيزول شيوعًا الشعور بالتعب المستمر. حتى بعد النوم الكافي، قد يشعر الشخص بالإرهاق أو التشوش الذهني. يؤدي ارتفاع الكورتيزول إلى اضطراب الساعة البيولوجية، مما يمنع الجسم من التعافي التام خلال الليل.
2.زيادة القلق والتهيج

يبقي ارتفاع الكورتيزول الجهاز العصبي في حالة تأهب قصوى لفترة طويلة. وهذا قد يؤدي إلى زيادة القلق، والأرق، وتقلبات المزاج، وزيادة الحساسية العاطفية. ومع مرور الوقت، يصبح من الصعب الشعور بالاسترخاء.
3.زيادة الوزن، خاصة في منطقة البطن

يعزز الكورتيزول تخزين الدهون، وخاصة في منطقة البطن. كما أن ارتفاع مستوياته المزمن قد يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، مما يجعل التحكم في الوزن أكثر صعوبة رغم اتباع عادات غذائية صحية.
4. صعوبة النوم

يؤدي ارتفاع مستويات الكورتيزول ليلاً إلى خلل في إنتاج الميلاتونين، مما يُسبب صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه. كما أن قلة النوم تزيد من مستويات الكورتيزول، مُسببةً حلقة مفرغة من التوتر.
5. ضعف وظائف المناعة

يؤدي ارتفاع مستويات الكورتيزول لفترات طويلة إلى تثبيط الاستجابة المناعية، مما يجعل الجسم أكثر عرضةً للعدوى المتكررة، وبطء التئام الجروح، والمشاكل المرتبطة بالالتهابات.

على الرغم من أن الكورتيزول ضروري للتحكم في التوتر قصير المدى، إلا أن ارتفاعه لفترات طويلة قد يُؤثر سلبًا على الصحة البدنية والاستقرار النفسي. يُتيح التعرف على هذه العلامات التدخل المبكر من خلال إدارة التوتر، وتحسين النوم، وتعديل نمط الحياة.