فوائد تناول الزنجبيل يوميًا في الطقس البارد

مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء والأيام الممطرة، تزداد الحاجة إلى تعزيز المناعة ومقاومة نزلات البرد والأنفلونزا، والزنجبيل من أهم الأعشاب الطبيعية التي ينصح الخبراء بتناولها يوميًا خلال الطقس البارد، لما يتمتع به من خصائص مضادة للالتهاب، وقدرته الفعالة على محاربة العدوى وتحسين صحة الجهاز التنفسي والهضمي.

فى هذا التقرير نتعرف على فوائد تناول الزنجبيل يوميًا في الشتاء، ولماذا ينصح الأطباء بإدخاله في النظام الغذائي، وكيفية إعداد الزنجبيل بطريقة صحية وفقا لموقع تايمز ناو.

فوائد تناول الزنجبيل يوميًا في الطقس البارد

1. يقوي المناعة ويحارب نزلات البرد

يحتوي الزنجبيل على زيوت نشطة ومركبات مضادة للالتهابات تساعد على تخفيف أعراض البرد والسعال والأنفلونزا.
وتؤكد الدراسات أن تناول الزنجبيل أو شرب الزنجبيل يساعد الجسم على مقاومة العدوى بشكل أسرع، خاصة في الطقس البارد.
2. يخفف الاحتقان ويزيل المخاط من الجهاز التنفسي

يعاني كثيرون من الاحتقان وصعوبة التنفس خلال الشتاء ويعمل الزنجبيل على تفكيك المخاط وطرده، مما يسهّل التنفس ويخفف السعال. وينصح الأطباء بتناول الزنجبيل الدافئ خاصة لمن يعانون من حساسية الطقس أو التلوث.
3. يقلل الالتهاب وآلام الجسم

الزنجبيل غني بمركبات فعالة تشبه تأثير مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتخفيف التهابات الحلق، وآلام العضلات، والانتفاخ، ومشاكل الهضم التي تزداد في الشتاء.
4. يحسن الهضم ويمنع الانتفاخ

تناول الزنجبيل يوميًا يساعد على:

تقليل الغازات

منع التخمر في الأمعاء

تخفيف الإمساك

تعزيز صحة الجهاز الهضمي
كما يحتوي على مضادات أكسدة قوية تقاوم الجذور الحرة وتحمي الخلايا من التلف.
5. يساعد على تدفئة الجسم في الطقس البارد

يتميز الزنجبيل بتأثير حراري طبيعي يساعد الجسم على رفع درجة حرارته قليلًا، مما يمنح الشعور بالدفء ويخفف الإجهاد الشتوي.
6. يعزز الصحة النفسية ويقلل من اكتئاب الشتاء

الزنجبيل الدافئ ليس مفيدًا جسديًا فقط، بل يُساعد أيضًا على تحسين الحالة المزاجية والحد من التوتر، خاصة في الأجواء الشتوية القاتمة.
كيف يساعد الزنجبيل في تخفيف الاحتقان بسرعة؟

يُنصح بتناول ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل الطازج مع العسل

أو مشروب الزنجبيل قبل النوم

وتشير التجارب إلى أن هذه الوصفة قد تخفف الاحتقان خلال يوم واحد فقط.
طريقة إعداد مشروب الزنجبيل الصحي في المنزل

المكونات:

قطعة زنجبيل طازج بطول 2.5 سم

كوب ماء مغلي

بضع قطرات من عصير الليمون

ملعقة صغيرة من العسل (اختياري)

طريقة التحضير:

1. اغسلي الزنجبيل وازيلي الأطراف الجافة.

2. قشريه وقطعيه إلى شرائح رفيعة.

3. ضعي الشرائح في كوب وصبي الماء المغلي فوقها.

4. غطي المشروب لمدة 2–3 دقائق.

5. أضيفي الليمون والعسل حسب الرغبة.

هذا المشروب أقوى وأكثر فائدة من مشروبات الزنجبيل الجاهزة والمعلبة التي تحتوي عادة على نسب مرتفعة من السكر.

هل يجب شرب الزنجبيل يوميًا؟

ينصح الخبراء بتناول مشروب الزنجبيل بشكل يومي في الشتاء لتحسين المناعة والحد من أعراض البرد وتحسين الهضم ويمكن شرب كوب واحد يوميًا، أو كوبين عند الشعور بأعراض نزلات البرد.