اليوم الاخباري
  • اليوم الاخباري
  • اليوم الاخباري
  • اليوم الاخباري

رئيس مجلس الإدارة م. إبراهيم الصريدي

صاحب الامتياز د. محمد الصريدي

المدير العام أ محمود الكيلاني

منتجات الصريدي

«روشتة» الحصول على نوم صحي: «الامتناع عن مشروبات الكافيين قبله بـ9 ساعات»

اليوم الاخباري

قالت نيرمين هاني، متخصصة في اضطرابات النوم، إن هناك عددا من النصائح للحصول على نوم صحي وعدم الإصابة بالأرق، منها: «من الضروري عدم تناول الأكل الدسم قبل النوم مباشرة، وعدم ممارسة الرياضة قبل النوم ويفضل ممارستها في النصف الأول من اليوم».

وتابعت حديثها خلال استضافتها في برنامج «الستات ميعرفوش يكدبوا»، على شاشة «سي بي سي»، مع منى عبدالغني وهبة الأباصيري وإيمان عز الدين، أمس الإثنين، أن السبب وراء حدوث اضطرابات النوم مرضي في الأغلب أو نفسي، وقد يصل الأمر لحالات السير أو الكلام خلال النوم، قائلة: «الأغلب بيكون مرضي أو عضوي ولكن من أخطر اضطرابات النوم هو انقطاع النَّفَس، وهذا الأمر لا يشعر به الشخص، ويكون أكثر عرضة لهذا الأمر الأشخاص أصحاب الوزن الزائد».

وحذرت متخصصة اضطرابات النوم من الحصول على أدوية تساعد على التخلص من الأرق دون استشارة الطبيب، وكشفت عن تعرض السيدات أكثر من الرجال لحالات الأرق. وأرجعت الأمر إلى الهرمونات خلال فترة الدورة الشهرية أو خلال الحمل والرضاعة.

وعن الأطعمة والمشروبات التي تساعد في الحصول على نوم جيد، قالت: «من الممكن تناول كوب من شاي البابونج، الموز، وأن يكون آخر كوب من القهوة أو أي مشروب به كافيين يتم الحصول عليه الساعة 2 ظهرًا، لأن مادة الكافيين تساعد على السهر لمدة 9 ساعات».

الحصول على نوم صحي مشروبات الكافيين الصريدي
  • iTradeAuto
  • iTradeAuto
  • iTradeAuto
  • iTradeAuto
  • iTradeAuto